Як підняти собі настрій: 10 перевірених способів

Перепадам настрою піддаються абсолютно всі люди. Іноді вони цілком обґрунтовані, а іноді нудьга приходить без жодних видимих причин. У будь-якому випадку необхідно вміти боротися з поганим настроєм і не давати йому перетворити життя на щось сіре та безлике.

Виявляється, існують перевірені способи, що дозволяють підняти настрій самому собі навіть у безвихідних ситуаціях. Зупинимося кожному з них якомога докладніше.

Музичні пігулки

Якщо день не постав, і ви не можете змусити себе посміхнутися, увімкніть свою улюблену музику. Залиште сентиментальні мінорні мелодії. Весела танцювальна музика – ось що вам справді потрібно. Запальні ритми змусять вас підспівувати знайому пісню. Ще більш дієвий метод – танці під ритмічну музику, яка розвіє ваш поганий настрій легко та швидко.

Фізичні навантаження

Дуже дієвий спосіб покращення настрою – фізична активність. Не обов'язково вирушати для цього до тренажерного залу. Достатньо невеликої пробіжки на відкритому повітрі або навіть звичайної зарядки або танцювальних рухів, щоб настрій помітно покращав. Це відбувається через вироблення в організмі ендорфінів внаслідок фізичного навантаження.

Друзі на допомогу

Близький друг чи подруга здатні поділити з вами не лише приємні, а й важкі моменти життя. Телефонна розмова, листування у соціальній мережі або зустріч у улюбленому кафе допоможуть вам впоратися з поганим настроєм. Загальні приємні спогади завжди створюють позитивне емоційне тло.

Сміх – найкращі ліки

Якщо вам зовсім не смішно, займіться чимось, що неодмінно розсмішить вас. Це може бути перегляд улюбленої комедії, читання книги, з якої ви завжди смієтеся, перегляд смішних відео і так далі. Це відверне вас від похмурих думок і змусить усміхнутися.

Досягнення мети

У день, коли маєте поганий настрій, не намагайтеся вирішувати складні завдання. Вони і так виконуються насилу, а в комплекті з поганим настрій стануть просто нездійсненними. Навряд чи від цього ваш емоційний стан покращає. Набагато ефективніше намітити кілька простих цілей і легко досягти їх, отримавши задоволення від своєї роботи. Це неодмінно підніме ваш настрій.

Фільм як ліки

Запасіться чимось смачненьким, укутайтесь в затишний плед і подивіться фільм із захоплюючим сюжетом. Так ви поринете у події на екрані і перестанете копатися в собі.

Приємні дрібниці

Побалуйте себе чимось приємним. Це може бути смачний чай, чудове тістечко, запашна ванна - загалом, все, що здатне принести вам задоволення.

Роздум

Примусьте себе поринути у думки про щось відчужене і приємне. Перебувайте в цьому стані якомога довше, і ваш поганий настрій випарується назавжди. Можна також подивитися у вікно і поспостерігати за подіями, що відбуваються там – порахувати машини, розглянути людей, подивитися, у що грають діти у дворі.

М'яка постіль

Сон чудово справляється з поганим настроєм. У цьому стані організм відпочиває, а наш мозок перезавантажується. Якщо настрій нікуди не годиться, спробуйте заснути або хоча б подрімати. Ви самі переконаєтесь, наскільки зміниться ваш настрій.

Хвала собі, коханому

Коли вас долає поганий настрій, намагайтеся знайти привід, щоб похвалити себе. Не треба шукати щось масштабне та грандіозне. Похвали гідні будь-які дії – вимитий посуд, читання журналу, политі рослини.

Будьте уважні до свого здоров'я. Якщо поганий настрій – це ваш звичайний стан, і впоратися з ним досить складно, не пускайте це на самоплив. Зверніться за допомогою до психотерапевта.