Как ПОДНЯТЬ себе НАСТРОЕНИЕ: 10 проверенных способов

Перепадам настроения подвержены абсолютно все люди. Иногда они вполне обоснованы, а иногда хандра приходит без всяких видимых причин. В любом случае необходимо уметь бороться с плохим настроением и не давать ему превратить жизнь в нечто серое и безликое.

Оказывается, существуют проверенные способы, позволяющие поднять настроение самому себе даже в самых безвыходных ситуациях. Остановимся на каждом из них как можно более подробно.

Музыкальные пилюли

Если день не задался, и вы не можете заставить себя улыбнуться, включите свою любимую музыку. Оставьте до лучших времен сентиментальные минорные мелодии. Веселая танцевальная музыка – вот что вам действительно необходимо. Зажигательные ритмы заставят вас подпевать знакомую песню. Еще более действенный метод – танцы под ритмичную музыку, которая развеет ваше плохое настроение легко и быстро.

Физические нагрузки

Весьма действенный способ улучшения настроения – физическая активность. Не обязательно отправляться для этого в тренажерный зал. Достаточно небольшой пробежки на открытом воздухе или даже обычной зарядки или танцевальных движений, чтобы настроение заметно улучшилось. Это происходит из-за выработки в организме эндорфинов в результате физической нагрузки.

Друзья в помощь

Близкий друг или подруга способны разделить с вами не только приятные, но и трудные моменты жизни. Телефонный разговор, переписка в социальной сети или встреча в любимом кафе помогут вам справиться с плохим настроением. Общие приятные воспоминания всегда создают положительный эмоциональный фон.

Смех – лучшее лекарство

Ладе если вам совсем не смешно, займитесь чем-то, что непременно рассмешит вас. Это может быть просмотр любимой комедии, чтение книги, над которой вы всегда смеетесь, просмотр смешных видео и так далее. Это отвлечет вас от мрачных мыслей и заставит улыбнуться.

Достижение цели

В день, когда у вас плохое настроение, не пытайтесь решать сложные задачи. Они и так выполняются с трудом, а в комплекте с плохим настроение станут просто невыполнимыми. Вряд ли от этого ваше эмоциональное состояние улучшится. Гораздо эффективнее наметить несколько простых целей и легко их достичь, получив удовлетворение от своей работы. Это непременно поднимет ваше настроение.

Фильм как лекарство

Запаситесь чем-нибудь вкусненьким, укутайтесь в уютный плед и посмотрите фильм с захватывающим сюжетом. Так вы погрузитесь в события на экране и перестанете копаться в себе.

Приятные мелочи

Побалуйте себя чем-то приятным. Это может быть вкусный чай, восхитительное пирожное, благоухающая ванна – в общем, все, что способно доставить вам удовольствие.

Размышление

Заставьте себя погрузиться в мысли о чем-то отрешенном и приятном. Пребывайте в этом состоянии как можно дольше, и ваше плохое настроение улетучится навсегда. Можно также посмотреть в окно и понаблюдать за происходящими там событиями – посчитать машины, рассмотреть людей, посмотреть, во что играют дети во дворе.

Мягкая постель

Сон отлично справляется с плохим настроением. В этом состоянии организм отдыхает, а наш мозг перезагружается. Если настроение никуда не годится, попробуйте заснуть или хотя бы подремать. Вы сами убедитесь, насколько изменится ваше настроение.

Хвала себе, любимому

Когда вас одолевает плохое настроение, постарайтесь найти повод, чтобы похвалить себя. Не нужно искать что-то масштабное и грандиозное. Похвалы достойны абсолютно любые действия – вымытая посуда, чтение журнала, политые растения.

Будьте внимательны к своему здоровью. Если плохое настроение – это ваше обычное состояние, и справиться с ним вам достаточно сложно, не пускайте это на самотек. Обратитесь за помощью к психотерапевту.